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6種運動高效燃燒脂肪

單腳著地時應腳跟先著地,達到繃緊腳尖的效果,重心前移自然再過渡到全腳掌著地。 1.伸直背部首先完全伸展背部,挺胸立腰。人常會不自覺的駝背,要克服這個不良習慣,否則會降低步行減肥的效果。 2.抬高膝蓋邁步時,盡可能抬高膝蓋可消耗較多能量。注意身體不可前傾,盡可能伸展背部。 3.腳跟先著地單腳著地時應腳跟先著地,達到繃緊腳尖的效果,重心前移自然再過渡到全腳掌著地。 4.后腿用力上踢邁步后,后面的腳跟抬起,腳尖著地。同時用力擺臂,既又牽引膝蓋向后伸展,又可鍛煉肩部肌肉。 5.腳上踢時抬高膝蓋腳上踢時,盡可能抬高膝蓋。如果動作幅度小,則步幅小,消耗的能量也小。動作幅度大是關鍵。 6.腰部加大運動步行時,不僅是腿部的運動,同時也是腰部的運動。腰部左右的運動,可收緊腰部和臀部肌肉。
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