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為何女性減肥要比男性難呢?

肥胖,這個彌漫全世界的“現代富貴病”,越來越引起人們的重視。肥胖不僅影響形體美觀,還使人行動不便,并產生諸多疾病,導致早衰早亡。于是,加入減肥大軍的人越來越多。不過婚前女性發胖者人數有限,而當生育后迅速發胖時才使她們感到事態的嚴峻,不過此時減肥可能已為時較晚。 事實證明,往往是在進入中年以后,減肥才成為男女的共同心愿。然而,世界衛生組織在歐洲各國進行的調查印證了一個現實 :女性減肥比男性困難。這一結果,相當程度上是因為男人的基礎代謝通常比女人高 6倍的緣故,但另一些原因就只能由女性自己來反省了。 版權所有:我上瘦身網 www.53ss.com 轉載請注明來源。科研證實,女性的性激素有合成脂肪的作用,十月懷胎又會使性激素分泌劇增 ;人工流產術比妊娠和生育更能使女性發胖。據國外一統計資料表明,有人流史的婦女,約 30%-40%的會發胖。波蘭羅茲醫院調查,初次人流使體重增加 5-7公斤,再次人流后增重 8-9公斤,第三次則增重更多。 婦女分娩后,胃機能亢進,食欲增加,這時,節制飲食是控制發胖的主要一環。有些婦女需要長期的節食,力求攝入低卡食物。科學家們認為,只有經常地、長期地遵循營養平衡的原則,減肥才會卓有成效。現代女性無暇計算飲食中的熱卡和蛋白質、脂肪、糖的百分率,只要記住原則就夠了 :從飲食中排除甜食,少吃熏制品、腦制品、調味品,用植物油代替動物脂肪。因為它們能刺激食欲,使人貪嘴。但同時還得記住 :節食并不意味著忍饑挨餓。 有人建議 :婦女應該把每周中的某一天定為減肥日,減肥日以蘋果、新鮮蔬菜為主食。 平時應少吃多餐、細嚼慢咽,應拒絕參加宴會和筵席,就寢前可喝一杯酸奶,以免饑餓難當。不過,女性減肥的艱難在于持久性。剛開始的一個月,可以減掉 5公斤,接下去有 3個月的停滯時期,許多人往往從這時開始悲觀失望,喪失信心。其實,第一個月所取得的成果,僅僅是減去了積蓄在脂肪中的水分,而實踐證明,在短期內減去的體重越多,其體重的恢復也越快。因此,真正需要減肥的女士們,應該樹立起信心,訂出長久的計劃。節食,也別忘記體育鍛煉,體操、游泳、跑步都是您的最佳選擇,但快速跑步無益于減肥。
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