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最有效的快速減肥食譜

對于女生來說,夏日里最痛苦的事情莫過于為了掩飾自己的臃腫體態,減肥往往需要一個漫長的過程,其間所付出的不只是汗水、忍耐,還有時間。如何才能在最短的時間里恢復往日漂亮的身段,拉住夏日的裙角呢?對美眉們來說,這是一個嚴峻的問題。 最快減肥食譜在這里,我們向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案,這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。 首先,饞嘴的女生們要注意了,在這段時間內一定要嚴格的要求自己哦,要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。 其次還要保證人體對蛋白質的攝入量:這可以通過每餐食用150克的家禽肉,或200克的魚肉,也可以代替為二至三個雞蛋。 除此之外,要多喝脫脂牛奶,根據個人胃口的不同,可以選擇性地在AM喝二至四次。同時要注意的還有:少吃水果。 由于食譜中不含有碳水化合物,在減肥最初的48個小時里,人體可能會在正餐的間隔時間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常的不適反應。 但是如果這種饑餓感一直持續到48小時之后,那么在4到5天之后,我們可以考慮稍稍改變一下食譜。 我們可以選擇一份替代的食譜:適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量:早餐時,加上一杯麥片和兩片全麥面包; 或者在午餐時,增加食用150克富含淀粉的物質;晚餐的時候,下午5點左右,吃一些蛋白質豐富的食物,如一個雞蛋,配合一個西紅柿。 在15天過去后,堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現,小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了,而且由于對奶制品的攝入量的增多,臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。
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