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28道熱量超低的私房創意瘦身料理,減肥也要吃得精致_水晶月光

今天晚上的車回家,這大概是我春節前發的最后一篇博文。整理了28道低熱量的美食,讓大家在節日家宴期間能夠有更多選擇。 我是一個有過辛酸減肥史的人,曾經因為發胖,寒假期間老爸把肉放壞了扔掉(新疆冬天氣溫低,窗戶外面掛一個鐵筐子就能當冰箱,但是如果提前開春,尤其是中午氣溫升高,來不及吃完冰箱又放不下的食物就有可能壞掉了)都不做給我吃(他自己也不吃,理由是害怕他吃我看我覺得饞),同學的家長讓老爸帶我一起吃飯老爸都不問我就和人家說我出去玩了,后來告訴我:不能讓別人發現你現在這么胖了……老媽則是我吃個蘋果她說含糖多,吃個土豆她說都是淀粉,總之拿起什么吆喝我放下什么。你要相信這的確是親爹親媽,但是我爸的理論是,現在的孩子不存在營養不足的問題,大部分都是營養過剩,不過剩怎么會發胖呢?對于胖孩子,不讓她吃那才是為她好,胖了不健康。 鑒于我曾經的確很為減肥苦惱,也用過非常多極端的方法,雖然這些方法中有的效果很顯著,但有位專家說的好,任何不能使減肥效果維持兩年以上的減肥方法都是虛假的。如今我只相信自己多年摸索的飲食加運動的基本方法。 經過多年的磨練,如今的我對自己的身體多了幾分了解。我有一個精確地電子稱,一到夏天(冬天我基本上還是比較放縱的,不太在意減肥的事情)早也稱晚也稱,喝口水也稱,上一趟廁所也稱。嚴格的記錄每日每頓的飲食和每日體重的變化曲線。稍有增加就趕緊回憶頭一天都吃了啥,幾點吃的,原因出在哪。這樣我對自己吃什么會胖吃什么會瘦,吃飯的最佳時機都慢慢有了認識,從而有針對性的選擇飲食。 去年夏天五一以后吧,我的最好成績是一周瘦8斤,沒有節食,但是也沒有像現在吃得那么隨心所欲:三餐非常規律,零食總量限制,并且只能在AM吃,早飯吃得很早,午飯和晚飯都自己做(方便控制油量),晚飯在5點左右結束,并且晚飯比較湊合,最后還有每天40分鐘以上的有氧運動。這樣下來基本上每天清晨如廁后過秤體重都在降,缺點是,這個時候稍微一頓聚餐可能一個星期的成果就白費了。平時體重反彈并沒有那么敏感,但減肥期間真是辛辛苦苦十幾天,有時候一頓就回到解放前。所以如果計劃要減六斤,務必扎扎實實減一個月,減10斤,然后留上四斤反彈的空間,這期間先慢慢把運動停了,然后再慢慢改善一下晚餐,差不多,只要不過分,留四斤反彈的空間足夠了。 今天貢獻的28道低熱量的減肥餐,大多數都是經過我電子稱的檢驗的(就是頭一天吃完第二天稱,絕對不會胖,如果當天沒有吃過份的零食,還有可能瘦),細看那些制作的過程把油和糖類降到了最低,非天然的糖分能不添加我就都沒有加。我自己覺得和那些商業性噱頭的所謂減肥餐相比,我整理的這些低熱量的食物更科學更實在,至少我自己就是這么吃的,對我減重是真實有效的。 最后我有一個觀點,吃絕對不是減肥的方法,熱量再低再有減肥功效的食物,只要入口都是能量,只不過能量有多有少而已。如果要減肥,盡量選擇低熱量的食物,但不能把成功的希望寄托在食物上。去鍛煉吧,加快你的新陳代謝,防止身體因為攝入能量少了自動放緩新陳代謝的速度為減肥帶來的阻力。少吃多運動,不中聽,但真的是絕對的真理。 回家之后繼續過一個月無網生活,想念我的朋友歡迎去我的瘦身食譜專欄,我已經把2月的美食提前錄入,編輯mm會幫我定期發表。 親愛的朋友們~開學見~我會想念你們的 麻辣雞絲巧處理豆沙米酒布丁杯神奇減肥炒面葷菜搭檔皮辣紅 紫薯壽司秘制減肥雞排紅棗酸奶紫薯糯米卷 涼薯珍珠圓子柚子沙拉賽月餅豆漿火鍋菱角桂花薏米粥南瓜雞肉紅米飯咸蛋青蔬菜方磚 快速酸奶黑米粥改良菜飯紫薯濃湯茄香蒸蛋羹太極泥酸奶紫薯泥山藥紫薯芝麻糕偽巧克力瓜皮百合水晶瓜絲冬瓜雪梨薏米湯紫薯糯糕綠豆涼面 歡迎訪問我的瘦身食譜專欄~分享好吃不胖的美味料理 瘦身食譜
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