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24小時輕松減肥大計 瘦你沒商量_語絲

24小時輕松減肥大計 瘦你沒商量 導語:是不是總抱怨沒有時間運動減肥呢?現在不用擔心了,從今天起制定屬于你的“瘦身時刻表”吧,讓減肥大計融入到你生活的每時每刻,只要堅持,你一定可以輕松快樂地瘦下來哦。 早起五分鐘塑造小蠻腰6:30 早起5分鐘,塑造小蠻腰一日之計在于晨,真是一點也沒錯,尤其是對于需要減肥的人,把握清晨的時光,正式啟動一天的瘦身時機。每天早起5分鐘,堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作,短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰,感覺像是在伸懶腰,注意腹部一定要收緊,雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸,發力的時候吐氣,還原的時候吸氣。6:50 早上一杯水,排毒又瘦身每天清晨醒來喝一大杯水,對健康和瘦身都是好處多多。清晨起床后喝一杯水,可以促進新陳代謝,不但有利于身體排毒,而且可以瘦得更快。 從早餐開始提升新陳代謝7:00 從早餐開始提升新陳代謝早餐是一日三餐中最重要的一頓,如果你想要減肥,就更不應該不吃早餐。研究發現,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。一頓好早餐應包括這樣三件東西:谷類食品、水果和奶制品。7:30 選擇適合自己的內衣為了保持好身材,要選擇適合自己體形的內衣。有塑身功能的內衣可以幫助你雕塑完美曲線。 坐下不翹二郎腿9:00 坐下不要翹二郎腿許多mm坐下喜歡翹腳,或者把腿交叉放著。長時間對體形會產生不良影響,還會導致盆骨彎曲,肌肉附著在不正確位置,身材也就變的難看了。10:00 休息一下,做做頸部運動已經在電腦前奮斗了一個小時,利用給眼睛休息的短短幾十秒鐘,做做頸部小運動,可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢! 飯前喝杯水增加飽腹感11:30 飯前喝杯水,增加飽腹感對于正在實行減肥計劃的人來說,可以在每餐前的30分鐘,先喝杯水,這樣不僅可以幫助消化,還能增加飽腹感。12:00 午餐要營養豐富、均衡午飯要吃得均衡,雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源,蔬菜、水果補充必要的維生素,豐富的午餐可以消除對晚餐欲望的貪念哦。 飯后半小時別坐著12:30 飯后半小時別坐著飯后半個小時不能坐,尤其不能坐在軟沙發上。不妨和同事一起去散散步,或者拿本雜志站著看,只要不坐著就好。14:00 別等口渴才喝水每天要喝不少于八杯水,即超過1500毫升的白開水。千萬不要等到口渴了才喝水,充足的飲水量可促使體內代謝產生的毒素及時排出并滋潤皮膚。 用蘋果代替巧克力15:30 用蘋果代替巧克力下午茶時間,用蘋果代替巧克力吧。蘋果熱量低、纖維含量高,多吃蘋果既健康,又能瘦身。如果身邊沒有水果,可以用很有飽脹感的酸奶代替。17:00 下班高峰時間,少坐兩站車如果離家不是很遠,就用雙腿走回家吧,既可避掉下班高峰期,又鍛煉了身體。如果必須要坐車,可以提前兩站下車,快步走回家,將一天聚集的脂肪,在這半小時消耗掉吧! 晚飯提前吃拒絕油炸18:00 晚飯提前吃,拒絕油炸對于想減肥的女性,建議你將晚飯時間提前到18點之前。用油少的蒸、煮、涼拌、燉的烹調方式,請優先選擇,任何油炸食品就不要考慮在內了。19:00 穿瘦身鞋做家務,塑造美腿吃完晚飯,可不要馬上就窩在沙發上喲。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗,長期堅持下來,便能打造出完美的腿部線條。 邊看電視邊運動20:00 邊看電視,邊運動想要瘦身的你在看電視時,可要告別邊看電視邊吃零食的習慣啦,從今天起改成邊看電視邊運動的習慣吧!不要偷懶,邊看邊做,可以讓你保持曼妙身材喲!22:00 香熏浴舒壓又瘦身睡覺前來個香熏浴,除了可以緩解身體的疲憊,對皮膚的新陳代謝也有很好的作用,還有瘦身的效果。 適當睡眠是經濟的減肥法23:00 適當睡眠是最經濟的減肥方法睡眠是最經濟實惠的減肥方法,睡眠不足或過多都可能導致肥胖。研究發現,每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”,肥胖比例為22%。
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