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吃西瓜有利于減肥嗎,水果攻略1_wqetrtuytkj738

水果怎樣吃效果會更好 吃水果不是門學問,可是如果說起水果該什么時間吃、怎樣吃,每天該吃多少,不同的季節、不同的人該吃哪種水果,這些問題可不是每個人都說得清楚的。吃水果的時機 應該什么時候吃水果呢,按傳統習慣,認為飯后吃水果才是良好的飲食習慣。但是近來研究發現,其實這并不科學,飯后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現脹氣、便秘等癥狀,給消化功能帶來不良影響,因此宜將吃有利于安排在飯前;更因為水果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良西瓜有利于減肥,對免疫系統很有益。除此以外,有的水果不宜在空腹時吃或與油性食物同時吃,如柿子就含有紅鞣質、這種物質碰到酸就凝固起來,形成“柿石”,容易導致“胃結石”發生。在一般情況下,水果應生吃,而且越新鮮營養越豐富。但如果是危重病人,也可煮熟來吃。吃水果的次數和分量 一般人,一天應該吃多少次水果為好呢? 最新只吃早餐減肥法研究證明,每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌癥發生。一些國家還掀起了每天吃5次水果的運動。每人每天蔬菜水果的消費量,國際上推薦為5個單位,即兩個單位的水果加3個單位的蔬菜。即1杯果汁,1個中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被認為是1個西瓜。按照我們中國的習慣,一般一天吃蔬菜水果總量大約500克,就可以滿足身體需要了。 蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,所以食用要多樣化,可以美容 tom女性頻道更多的養分。 有條件,完全可以打破5個單位,多吃一點。當然,如果沒有條件,也要盡量多吃些水果。而且水果屬于堿性食物,吃水果也是有助于增強記憶力和增加智力的。季節與水果 北方氣候干燥,常常使人吃西瓜有利于減肥嗎鼻、咽干燥不適,這時如果能吃些生津止渴,潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。 冬季有保健醫療性質的水果,要數梨和甘蔗了。梨有降低血壓、清熱鎮靜的作用。尤其對咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛,大便干燥較為適宜。此外,適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等蘋果可生津止渴,和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能,有防治冠狀動脈硬化的作用。吃水果的選擇 消化不良、高血壓者,可多吃山楂、桃、橘等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等水果;失眠多夢者可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等水果,上火的人可以多吃蘋果等等。香蕉味甘性寒,腹瀉和大便溏者忌食 荸薺味甘涼,脾胃陽虛及便溏者忌食 雪梨味甘性涼,肺寒者及便溏者忌食 桔子味甘酸性溫,陰虛陽亢者忌食 紅棗味甘性溫,消化不良和胃病者忌食 橄欖味甘酸性涼,胃病泛酸者忌食 廣柑味甘酸涼潤,肺寒、大腸瀉痢者忌食 荔枝味甘性溫,陰虛火旺者忌食 柿子味甘性寒,多食生痰幾胃,體弱多病、產后和外感風寒及血虛者忌食 西瓜味甘性寒,脾胃虛寒而致胃腸不佳者忌食心血管患者宜食用的水果1、菠蘿 菠蘿汁中含有一西瓜的生物苷及菠蘿蛋白酶,這些物質能使血凝塊消散,并防止血凝塊的形成,對冠狀動脈和腦動脈血管栓塞有減肥作用。 2、大棗 含維生素p,有健全人體的毛細血管和防治溢血病的作用;環磷酸腺苷,有擴張血管和增強心臟收縮能力的功效。 3、蘋果 含果膠、維生素c和鎂、鉀等微量元素,可降低血液中膽固醇含量,降低血壓和減少腦血栓的發病率。 4、香蕉 富含鉀,對高血壓患者維持血壓平穩有益。 5、山楂 含有豐富的維生素c,具有促進脂肪分解,軟化血管,降低有利于減肥等作用。 6、獼猴桃 能夠降低血液中的膽固醇的含量,對于防治高血壓、櫻花精油減肥膠囊等疾病有效。 水果雖好但不能代替蔬菜在日常生活中,不少人認為只要每天吃足夠的水果,就能滿足人體所需的蔬菜中的營養物質,其實這是個誤區。 一般講,大多數水果含的碳水化合物多是葡萄糖、果糖和蔗糖一類的單糖和雙糖,因此我們吃水果時,總會感覺甜。相反,蔬菜就感覺不出甜味來。從表面看,單糖、雙糖和多糖都是碳水化合物,它們對人體的功用一樣,好像沒有什么不同。但是從人體的消化吸收和其他一些具體生理作用上看,便不盡相同了。例如葡萄糖、果糖和蔗糖,在人進食之后,小腸可以不加消化或稍加消化(如蔗糖),便能很快直接吸收入血,不像多糖淀粉需要各種消化酶在消化道逐漸消化水解成單糖,才緩緩吸收入血。水果含單糖和雙糖多的這個特點對人既有好處,又有壞處。好處是吃后吸收得快,供給能量較及時;壞處是如果吃含糖水過多,就容易造成血液中血糖濃度急劇上升,進而刺激胰島大量分泌胰島素,使血糖濃度較快下降。由于血糖波動,會使人精神不穩定,感到不舒適,如頭昏腦脹、精神不集中、疲勞等。而吃蔬菜,即使吃的是根莖類的,也多是淀粉,吃后是慢慢消化,逐漸吸收,人體血糖濃度上升下降的波動就不會很劇烈。葡萄糖、果糖、蔗糖進入人體吃山楂能減肥嗎后,很容易轉變成脂肪,使人發胖。尤其是果糖,在肝臟中更容易合成脂肪。這樣還會使人血液中甘油三酯和膽固醇升高,對人的心血管有害,會引起高脂血癥和高膽固醇血癥。它們又是動脈硬化、冠心病的根源,對小孩和老人更為不利。水果和蔬菜雖然都含有維生素c和礦物質,但在含量上還是有差別的。除了含維生素c多的鮮棗、山楂、柑桔等外,一般水果如蘋果、鴨梨、香蕉、杏等所含的維生素和礦物質都比不上蔬菜,特別是綠葉蔬菜。因此,要想獲得足量的維生素還是必須吃蔬菜。吃蔬菜時通過烹調加工,還可以從鹽、植物油、醬油等調料中獲得其他一些營養物質,而吃水果在這方面就會受到限制。 當然,水果也有它獨特的功用,比如大多數含有各種有機酸,如檸檬含有大量的檸檬酸,蘋果含有大量的蘋果酸,葡萄含有酒石酸等等。這些有機酸能刺激消化液減肥,飯后適量吃點水果對消化大有益處。另外有些水果還含有一些蔬菜沒有的藥用成分。一般而論,水果與蔬菜還是各有自己的特點和功用的,水果既不能代替蔬菜,蔬菜也不能代替水果。對此,古人早已提出了精辟的見解。他們把蔬菜與水果分別稱為“五菜為充,五果為助”,準確地道出了蔬菜和水果在功用上和用量上的不同,蔬菜是人作為獲取維生素、礦物質的主要來源,可以較多地食用,而水果只可以作為一種輔助手段,少量食用。冬天吃什么水果好冬季氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適,這時如果能吃些生津止渴,潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。 冬季有保健醫療性質的水果,要數梨和甘蔗了。中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼,大便燥結癥較為適宜。現代醫學研究認為,梨還有降低有利于、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如有頭暈目眩,心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。所以,對于肝類、肝硬化患者來說,作為醫療食品經常食用很有好處。民間流傳有幾顆杏桃三把火,日食梨不為多的諺語,說明多食梨有益無害。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒,消化不良及產后高熱煩渴等病癥有一定的療效。故有天生復脈湯之稱。勞累過度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是,由于甘
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