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水煮蛋減肥法 半月瘦8斤 (圖)_養生堂

蕃茄,葡萄柚,午餐,晚餐,早餐 吃雞蛋也可以瘦身?沒錯!現在就有一套包你狂瘦的食譜,它的主角就是水煮蛋。這份食譜采用的是“低熱量飲食法”,每天只大約攝取7、8百大卡熱量,讓你能在短期內快速瘦身。 這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動,最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋,等于每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。 15天的減肥餐詳單:第1天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐: 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。 第2天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。 第3天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。 第4天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。 第5天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。 第6天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。 第7天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶。 第8天 早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一塊、沙拉。 第9天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅干。午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個。晚餐:魚。 第10天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅干。午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。 第11天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅干一片。午餐:水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese。 晚餐:水果沙拉、優酪乳。 第12天 早餐:紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗。午餐:魚一條、蕃茄一個。晚餐:牛排一片、沙拉。 第13天 早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一塊、沙拉。第14天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅干一片。午餐:雞肉沙拉。晚餐:水煮蛋二個、紅蘿卜一碗。 第15天 早餐:茶 午餐:烤肉、水果。晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。 tips:平均約一次吃兩周后大多數人的體重會下降6到8斤,第二次吃,平均體重下降4到6斤,因此一般都規律地減重。 飲食時應注意事項與食料成分說明:蛋:破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽,肚子不會脹。冰雞肉:屬堿性,不冰雞肉,屬酸性,吃皮才才能將體內膽固醇分解,皮不吃膽固醇高。葡萄柚:將人體由酸性改成堿性。黑咖啡:減低糖分吸收,并洗刷腸內油脂。蕃茄:維他命。生cheese:以白色為主增加鈣,白cheese油量少。沙拉:吃越多越好,多種維生素和纖維。吐司:薄片為兩片,厚片為一片,不加葡萄干。水果:只能吃:奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃:紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾醬油。 芹菜:高纖維。黃瓜、火腿:改味口。高麗菜:去體內鉛毒,鉛毒大都來自化妝品,尤其是彩粧口紅,若不吃高麗菜可吃洋蔥。   魚:白水煮魚或蒸魚。低卡餅干:只吃咸餅干和小麥餅干。 紅蘿卜:維生素。 優酪乳:增加腸道有益菌,腸道有三種菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪,一旦伺機菌超過30﹪,那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。 食譜使用要點:一、每餐食后兩小時才能喝水。 二、食譜有的一定要吃,沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時,份量可任意食用,吃飽為止。 三、沙拉應盡量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。 四、每餐都應吃的飽,不應有餓感,效果將會如預期15天內減重4到8斤,若少于8斤時,請檢討食用方式是否錯誤。五、使用塑身食譜15天后,身體內將建立一份精確的生理記憶,長期正確的控制您的體重,在不刻意的破壞下內不會復胖。 六、睡眠時間一定要睡滿8小時,才能達到最大效果。 七、實施塑身后可恢復平常喜歡吃的食物,調味料、淀粉質、糖果等不要吃太多,三年內不會再度增胖。 欣賞更多精彩文章: 女人能留住美麗的7種手段 哪種女人最容易背叛丈夫? 怎樣看你月經狀況是否正常? 睡前4小動作 15分鐘瘦下來 會挑逗的女人更有魅力 十大最有效的減肥方法 50個好習慣讓你保持青春 讓男人深愛女人11個技巧 7大月經異常預示什么疾病? 男人吸引女人的正確方法
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